愉快的寒假即将结束，新的一学期又将开始。然而，经过了几十天的放松，不少学生仍处在“假期模式”，甚至有的一说到上学就“头疼”。如何帮助学生做好开学准备，尽快适应学校生活呢？本期，记者采访宝鸡市多位教师、家长以及心理专家等，请他们支招。

　　改变教室环境上好收心课

　　新学期即将开始，学生们又该回到校园开启学习生活了。如何让他们尽快收心，进入学习状态？2月15日，记者采访了我市多位教师，请他们谈谈学校和教师将采取哪些方式帮助学生们收心。

　　记者了解到，宝鸡高新第二小学的教师们，为了让学生们一到学校就能感受到新学期新气象，提前几日就开始忙碌了；他们提前打扫卫生，在教室内布置了新的装饰物，并在黑板上写下欢迎词。教师们希望通过崭新的环境，让学生感受到校园的新变化，同时也督促学生们在新学期积极改变自己。

　　经二路小学教师张婷萍则介绍了他们学校的收心方式。她说，小学生玩心重，一时难以进入学习状态，开学后的前几天学校将以收心课、分享假期生活为主，让学生们谈谈假期的收获，比如读到的一本好书、经历的一次旅游、学做的一道饭菜、看过的有趣电影、参加的志愿服务活动等；同时，循序渐进地帮助学生温习课程，让他们逐渐适应学习生活。

　　那么，如何帮助中学生收心呢？石油中学高一年级教师郭小昕告诉记者，寒假期间学生跟着家长走亲访友，习惯了每天吃喝玩乐的日子，一开学很难立刻进入学习状态。为此，她打算开学后首先严格要求班级纪律，从制度上提醒学生尽快收心。另外，要开好新学期的第一次班会，让每个学生写一句激励自己的话，作为自己的座右铭，营造出良好的学习氛围。此外，她还打算在教室布置上做一些变化，比如换标语、加墙饰、增绿植等，让教室多一些变化，为学生提供更舒适的学习环境。

　　此外，不少教师还提醒，要收心，家长们也应该以身作则，和孩子们一起作出改变，让他们在家长的潜移默化中，尽快适应紧张的学习生活。（李一珂）

　　预习新知识

　　愉快的寒假接近尾声，新学期就要开始了，如何让孩子从“疯玩期”顺利过渡到“学习期”呢？

　　毛昱君是高新四小三年级学生，最近为了迎接新学期的到来，她可是做了不少准备。首先借来新学期教材，认真预习新知识，对即将要学习的教材内容和脉络有了大体了解；随后，在爸爸妈妈的引导下，根据预习情况和自己平时的学习习惯，制定了详细的新学期学习目标、作息时间表、家务劳动表等计划。“陪孩子为新学期做准备，其实也是体现一种‘仪式感’，暗示孩子应该开始进入学习状态了。”毛昱君的妈妈是一名教师，她觉得家长的陪伴和示范，对于孩子收心、进入“学习期”很重要。她说，家长还可以通过真诚对话对孩子进行收心教育，鼓励孩子认真执行新学期计划，激发决心，树立自信心。

　　像毛昱君家一样，该市很多家庭都在帮孩子做开学前的准备，有的根据孩子兴趣，为其制定兴趣爱好等方面的培养计划，让孩子对新学期充满期待；有的与孩子一起购买了名著、励志等方面的书籍，计划与孩子一起阅读，营造良好的学习氛围；有的则陪孩子一起准备开学要用的文具，让孩子做好开学前的准备。

　　告别悠闲的假期生活，开始新的学习时光，孩子难免出现焦虑、失落等情绪。我市心理专家段晓鹏建议，家长要正确解读孩子的这些情绪，多一些理解和陪伴，不要施加太多压力，尽可能让孩子自己度过这样的阶段；如果孩子需要帮助，家长可适度进行帮助和引导。此外，家长要鼓励孩子尽量多与老师、同学交流，以便尽快融入学习生活。（都亚敏）

　　结成学习小组相互督促学习

　　寒假“余额不足”，不少家长和孩子都变得紧张起来。如何“收心”？如何化解注意力不集中等“开学综合征”？

　　与小伙伴结成学习小组，一起诵读经典，谈谈自己的感受，在交流中帮助自己收心。过了大年初五，金台区三迪小学四年级学生姜静妍就拉上同学冯晨晔和苏熙栋结成学习小组，每天坚持诵读经典、畅谈历史故事、交流科学奥秘……采访中，姜静妍的妈妈告诉记者，为了帮助孩子收心，她主动联系了其他两个孩子的家长，没想到大家一拍即合。三个孩子通过读书交流，拓宽了知识面，作息时间也随之正常，而且孩子之间的友谊也得到加深。“我们几个现在都有小目标，也制定好了计划，新学期我们会相互督促共同进步。”姜静妍说。为了假期也能学好、玩好，我市不少家离得较近的学生组成了学习小组，由家长或者学生自己设置共同话题和学习内容，开展读书、朗诵、手工等活动，这不仅有利于孩子在假期能学到知识，而且能让孩子在开学前迅速集中注意力，进入学习状态。

　　随着年味的渐渐散去，对于即将参加今年中考的烽火中学初三学生雒子扬来说，紧迫感越来越强。自主“收心”对于她来说已不是什么难事。为了能够在一开学就进入状态，她为自己制定了每天的具体学习及放松计划，并自我督促认真执行。为了让孩子不受干扰，父母也尽力配合，全家人缩减了走亲访友的频次。此外，为配合孩子，雒子扬的父母还安排了交流谈心、运动健身等环节，共同陪伴孩子迎接新学期的到来。雒子扬妈妈说，孩子收心，家长更要带头做表率，回家放下手机、减少无效聚会邀约，从而腾出更多的时间给孩子，让孩子能尽快适应紧张的学习生活。（韩晓磊）

　　检查作业查漏补缺

　　寒假即将结束，许多孩子的思绪依然停留在“熊大熊二智斗光头强、吃喝玩乐到处跑”中。眼看就要开学了，宝鸡市不少家长纷纷通过检查寒假作业、制定复习计划，引导孩子查漏补缺、温故知新，让孩子尽快收心，以最好的状态迎接新学期的到来。

　　2月14日上午，家住市区火炬路的吴婷吃过早饭就开始检查孩子的寒假作业，发现错题当场纠正，并耐心讲解，引导孩子正确作答。吴婷的孩子今年上小学四年级，为了能“一身轻松”地过年，孩子一放假便“加班加点”，用一周时间完成了寒假作业，由于赶得急，一些非常简单的题都做错了。“我从2月11日开始就和孩子一起检查寒假作业，让他把错题逐一改正，这样不仅可以提高作业准确率，还可以巩固所学知识。”吴婷说。

　　为了让孩子尽快从寒假生活状态中走出来，市民范晓辉和女儿萌萌一起制定了复习计划。范晓辉告诉笔者，为了达到事半功倍的学习效果，一周前他们一起梳理了语文、数学、英语3门课程上学期的知识点，并让萌萌将重点诗词，英语单词、语句和数学公式整理出来，每天利用两小时背诵学习，其余时间则由她自由支配。“这个复习计划非常好，不但可以让我巩固所学知识，还留出了充足的时间做自己喜欢的事情。”萌萌高兴地说。

　　除了检查寒假作业、温习知识外，不少家长和孩子已经开始着手整理学习用具，为新学期做准备。上小学三年级的赵凯早早就将寒假作业、作业本、铅笔盒等整理好装进了书包，坐等开学。（邵菲菲）

　　调好生物钟

　　走亲访友、外出游玩……春节期间，很多孩子在自我放松中，慢下脚步，出现“困”“懒”“反应慢”等现象。眼看着开学的日子一天天临近，学生应调整生物钟，合理安排饮食和作息时间，尽快回归学习状态。

　　“幼儿园及小学低年级学生由于入学时间短、自制能力较差，是开学前特别需要关注的群体。”宝鸡市妇幼保健院儿童医院儿童保健科副主任颉延卓告诉记者，很多孩子在上幼儿园后才培养起午休习惯，一旦放松、打乱，开学后又得重新建立。对于中小学生来说，早睡早起是保持学习精力充沛的保证，精神不好，学习效率自然不高。

　　假期里，市民高蓉每天都会在朋友圈“打卡”，发孩子学习写作业的情况。她说，养成好的学习习惯非常重要，微信“打卡”是一种记录方式，也是对孩子和大人的一种督促。快开学了，这一做法显示出了良好的效果，当其他孩子还对开学充满排斥的时候，她家孩子的日常已和学校生活“无缝对接”。

　　开学前，家长一定要帮孩子调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。颉延卓认为，首先要让孩子意识到规律作息的重要性；其次，在作息时间上，尽量每天晚上10点前入睡，以保证睡眠时间和质量。在饮食上，一日三餐要定时定量，早餐注重营养全面，午饭要热量充足，晚饭清淡为主。同时，家长还需注意营造良好的家庭氛围，不在家里组织娱乐活动等。需要注意的是，不能“断崖”式切断孩子所有的娱乐方式，以免孩子对开学产生恐惧和抵触心理，可以和孩子一起制定一个合理的娱乐时间表。（王文静）