3月21日是世界睡眠日。最近有考生家长反映，孩子一到考试就失眠，今天，让我们聚焦即将参加高考的学生睡眠问题，为高三学生拥有一个良好睡眠出谋划策。

　　学生 考试前夜入睡难

　　目前，距离今年高考不到80天时间，考生压力大，容易紧张是不言而喻的。今年17岁的小虹，正在上高三，自从上了高中后，一到考试就容易出现失眠，让她很烦恼。她说上高中后，平时每天学习到晚上12时，虽然也感到劳累，但是上床还是能够很快入睡。可是一到考试的前一天晚上，学习时间可能拖得更晚一些，加上心里焦虑、害怕和紧张，夜里很难入睡，有时都到了次日凌晨3时，还是无法入睡，只好服用助眠药物，解决睡眠问题。

　　有一次期末考试，前一天晚上复习数学，可能题有些难，做完功课，心里既兴奋又焦虑，一晚上无法入睡，第二天只好让家长请假。期末考试的第一门考试都放弃了，这要是发生在高考，可怎么办?

　　家长 孩子熬夜自己也不忍心睡

　　记者采访了小虹的爸爸王先生，他说孩子上高中后，一到考试就失眠，让家长也很无奈。现在他在家，特别是晚上不论做什么都是蹑手蹑脚，生怕惊扰孩子，到晚上自己想上床休息，看到孩子还在学习，自己都不忍心往床上躺。快到凌晨1点了，他就开始催孩子睡觉，孩子对他的催促也很反感，因为作业没做完，第二天老师还要检查。他给孩子买过有助眠作用的蜂王浆口服液等，但是孩子服用后助眠作用都不大。他也给孩子看过中医，中药里有太子参、炒枣仁、百合、煅牡蛎等 ，吃了还是有效果的，但是孩子失眠多发生在考试前一天，熬中药都来不及。

　　中医医生 辨证施治对症治疗

　　全国名中医、陕西省中医医院主任医师曹利平在接受采访时说，高三孩子考试前失眠，既有孩子紧张和不能放松的原因，也有长期熬夜、运动少导致气阴两虚，内有虚热等原因。太子参可以补气滋阴;炒枣仁、百合、合欢皮都有安神作用，煅牡蛎、煅龙骨都是常用的治疗失眠的中药，具有安神作用。治疗孩子失眠应该由中医辨证施治，对症治疗，家长最好不要自己乱给孩子服中药。

　　心理医生 失眠一般发生在考试前两周内

　　西安交大二附院心理精神科张欢主治医师说，在门诊也会接诊到患有失眠的高中生，这主要是孩子因为焦虑导致的失眠，一般发生在考试前两周内，以及高考和中考前一两个月，可能是这段时间学校的模拟考试比较频繁，一到考试就失眠的患者比较多。患者就诊时一般会进行焦虑症和抑郁症测试，要排除这两种疾病。

　　考试前一天晚上出现失眠的症状，与孩子紧张、焦虑有关系。孩子一定要从自身的心态进行调整，要以顺其自然的心态来对待考试。

　　过度的紧张导致失眠，对于考试肯定是不利的。如果患者通过自身的调整仍然不能得到有效的改善，建议患者口服短效的安定类药物来促进睡眠。现在临床上常用的新型安定类药物，起效的时间很快，作用的时间很短，患者在白天的时候不会出现头昏昏沉沉的情况。也可以口服小剂量的比如半片“右佐匹克隆”，来改善睡眠，对于考试前一天晚上失眠也是可以服用的，偶尔服用不会造成药物依赖，只有长期、大剂量服用可能造成药物依赖。

　　建议 家长不要成为孩子的“焦虑源”

　　李先生的孩子目前在国内一所大学读四年级，他想给应届家长提几点建议。

　　作为家长，不要成为孩子的“焦虑源”，焦虑是会传染的，这样无形中就会给孩子一个心理的压力。保持自然、正常的家庭气氛。当孩子在学习的时候，家长最好也能学习一会儿。现在社会提倡终身学习，家长也要利用空闲时间多学习，不要只要求孩子学习而自己做一些影响孩子学习的事情，如看电视、玩手机等。不要拿孩子与别人作比较。家长要与孩子进行沟通，不要总谈学习上的事情，多谈谈他们感兴趣的话题。家长要给孩子自我决定的空间，帮助孩子进行放松练习。家长可以学习一些简单的心理放松技巧，和孩子一起来做做身心的放松。