陕西教育新闻网讯：信息化时代，IT行业作为最热门的行业之一，高收入同时也是高负荷量的行业。其中的白领IT以男性为主，他们每天的生活工作方式很随意，白天上班面对电脑工作，晚上和周末宅在家里也沉迷于电脑或者网游，吃饭则以快餐为主。然而越来越多的年轻白领IT人群出现身体健康问题。在此，本期白领聚blju.com建议广大IT男要有规律的生活作息和合理的饮食。
　　1、不要空腹喝咖啡
　　IT行业是个技术活也是脑力活，加上工作量和压力都比较大，很多IT白领在工作时间之于还是继续工作，为了提神儿空腹喝咖啡，容易造成胃肠功能混乱，而且会使得心脏承受负担加重。喝咖啡是一种生活方式，是一种品位，适当的喝可以起到提神，提高工作效率的作用，但是千万不要空腹喝，喝之前吃点东西。
　　2、避开高峰期上下班
　　在大城市挤公交、挤地铁可谓是每个上班族都深有体会的，那就是本来精神饱满的，被一路挤到公司人都瘸了。IT白领可以选择早点去公司，避开高峰期，也可以选择住在离公司近点的地方，以步行、或者骑自行车的方式去上班，还可以锻炼身体。 　　3、不要长时间的久坐
　　上班时间久坐不动是上班族白领IT族的通病。长期保持一个姿势会使得颈椎紧张压迫神经和血管，使得眼睛干涩红肿，造成电脑综合症。因此建议每工作1小时就应该站立起来伸伸懒腰，轻转转脖子舒缓一下颈椎，同时做做扩胸运动。
　　4、作息、饮食有规律
　　现在的年轻上班族都开始出现身体亚健康的情况，这和他们所处的城市生活有着莫大的关系，尤其是北京、广州、深圳这些大城市，晚上十二点之后的夜市生活依然是热火朝天，大家都玩的忘乎所以。因为白天要上班，晚上回去的时间才是和亲朋好友自由畅谈机会。但是专家建议：不管工作有多忙、应酬有多少，都要有正常而有规律的生活作息和饮食，否则容易引起生活方式病，一旦成为了习惯就比较难根治。
　　5、身体是革命的本钱
　　健康的生活建议保持一周两次中等强度的锻炼，一次两小时，运动可选择:打羽毛球、乒乓球、篮球等都可以，或者饭后选择30分钟散散步或者做点家务。现在人普遍缺乏锻炼，宅男宅女越来越多，像广州这种大型城市，到处都能看到成群结队的人在逛街，却看不到有在锻炼的身影。因此，建议广大白领要注意身体锻炼，劳逸结合更能提高工作效率，也能让生活更加有趣味。